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鸿迅膳食教您:健康的饮食习惯

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  • 发布时间:2021-06-09 17:27
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【概要描述】随着人们生活水平的提高,大家都喜欢在茶余饭后吃点小零食。像油炸类、膨化类、酸辣类等零食的种类也越来越多,但是对身体健康的危害也是不容小视的。

鸿迅膳食教您:健康的饮食习惯

【概要描述】随着人们生活水平的提高,大家都喜欢在茶余饭后吃点小零食。像油炸类、膨化类、酸辣类等零食的种类也越来越多,但是对身体健康的危害也是不容小视的。

  • 分类:饮食健康
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  随着人们生活水平的提高,大家都喜欢在茶余饭后吃点小零食。像油炸类、膨化类、酸辣类等零食的种类也越来越多,但是对身体健康的危害也是不容小视的。

  大家平时可吃些坚果、酸奶、水果、银耳莲子羹或麦麸等零食。因为这些食物可以养心、健脑。平时大家在宴请时,还可以多吃些粗粮、杂粮、瘦肉、花生等含维生素B群的食物,可以避免胃黏膜损伤。

  下面东莞饭堂承包给大家介绍下健康膳食的一二三四五

  一指每天喝一袋牛奶,可以增加身体内钙的含量。如果您有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或者两倍豆浆代替。

  二指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。

  三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

  四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

  五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

  大家在平常的生活中,按照以上标准来合理安排饮食,以保证身体的健康。更多饮食健康 尽在鸿迅食堂承包:www.hxss168.com

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