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鸿迅餐饮:上班族运动前后饮食要科学合理

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  • 发布时间:2021-06-09 17:39
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【概要描述】在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。运动后身体消耗了大部分能量,就需要补充营养。那么,我们在饮食上该注意些什么呢?

鸿迅餐饮:上班族运动前后饮食要科学合理

【概要描述】在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。运动后身体消耗了大部分能量,就需要补充营养。那么,我们在饮食上该注意些什么呢?

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  在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。运动后身体消耗了大部分能量,就需要补充营养。那么,我们在饮食上该注意些什么呢? 您的饮食方式是否正确?对人体所需养分补充是否充足?鸿迅食堂承包商为此做出了运动前后身体所需营养的要求。

  1.运动前

  原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。

  饮食专家推荐:一道含淀粉的主食,或其他谷类食物;两个水果;一袋板栗。

  2.运动后

  原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品,反而会增加血液中酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除。

  饮食专家推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

  注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食,待休息30—60分钟后,可以进食。食物应清淡,营养丰富,不要进食过凉,过硬或过于油腻的食品。在平时不锻炼的日子,也同样需要平衡、合理的营养补充。

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