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吃肉不加蒜营养减一半

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  • 发布时间:2021-06-09 16:56
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【概要描述】肉加大蒜,是人们公认的食物鸳鸯配。用肉烹制出来的各种菜肴味道鲜美、营养丰富,尤其是红烧肉、酱牛肉等,更是风味独特。

吃肉不加蒜营养减一半

【概要描述】肉加大蒜,是人们公认的食物鸳鸯配。用肉烹制出来的各种菜肴味道鲜美、营养丰富,尤其是红烧肉、酱牛肉等,更是风味独特。

  • 分类:饮食健康
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  肉加大蒜,是人们公认的食物鸳鸯配。用肉烹制出来的各种菜肴味道鲜美、营养丰富,尤其是红烧肉、酱牛肉等,更是风味独特。

  如果在吃这些美味佳肴时,再配上几瓣大蒜,更会让你食欲大开。其实,吃肉拌蒜的好处并不是只在口感这一方面。下面就由鸿迅食堂承包专家跟大家说说:

  1:肉的营养功效

  在我们身边,用餐时"无肉不欢"的不计其数,每天都要吃肉的更是数不胜数。各种瘦肉里所含的营养成分十分接近,约含蛋白质20%、脂肪1%~15%,无机盐1%。各种肉类所提供的热能,因脂肪的多少不等而差别很大。一般来说,猪肉、羊肉、牛肉都含饱和脂肪较高,禽肉、鱼肉和兔肉中含不饱和脂肪酸较高。

  肉类含无机盐特别丰富,尤其以含铁、磷、钠、钾等较多,只是含钙较少。瘦肉也是维生素B1维生素B2、维生素B12、维生素PP的良好来源,其中瘦猪肉中含维生素B1特别高。

  2:大蒜的食疗功效

  大蒜富含碳水化合物、蛋白质、磷、维生素B。和尼克酸。据营养学家研究,新鲜大蒜中,微量元素硒的含量在蔬菜中成分是最高的,每克大蒜中含约0.276微克,而一般蔬菜的含硒量仅为0.01微克/克。硒具有抗氧化功能和抗癌的作用。

  大蒜里独特的辛辣气味,可以解除肉、鱼的腥味,并增加食欲,是烹调中不可缺少的调味品。有些菜肴,如烧茄子、炒菜豆、炒苋菜、麻辣豆腐、鱼香肉丝、炒猪肝、糖醋排骨、红烧鱼、凉拌菜等,不加蒜味道就不正。一些地方名吃,如陕西的凉粉、酿皮、北京的灌肠,不加蒜汁就没有味道。羊肉泡馍、涮羊肉等更是离不开糖蒜。虽然大部分南方人不喜欢吃大蒜,但在炒青菜时还是习惯用大蒜,而大蒜烧排骨更是别有风味。

  目前,大蒜不仅在民间被广泛作为防疫治病的重要食品和药品,而且被提炼成抗菌消炎的成药和保健品,深受大众的喜爱。

  3:吃肉不加蒜,营养减一半

  民间有谚语云:"吃肉不加蒜,营养减一半。"这不仅是说吃肉的时候加大蒜可以增加滋味与食欲,更是因为大蒜可以使肉中的营养被人体吸收得更多,是具有一定的科学道理的。

  据实验显示,肉类食品中,尤其是瘦肉含有丰富的维生素B1,而维生素B1在人的体内停留的时间很短,如果这时身体来不及吸收的话,维生素B1就会随着尿液排出体外。

  而大蒜内含有独特的蒜氨酸和蒜酶,与维生素B1接触之后,会产生蒜素,肉中含有的维生素B1就和蒜素结合生成稳定的蒜硫胺素,从而使维生素B1的含量提高了4~6倍。不仅如此,蒜硫胺素还能延长维生素B1在人体的停留时间,提高维生素B1在胃肠道的吸收率和体内利用率,对消除身体的疲劳、增强体质等都有十分重要的作用。

  因此,在日常饮食中,吃肉时适当吃一些蒜,既可解腥去异味,又能促进血液循环,消除疲劳,维持体内酸碱平衡,达到事半功倍的营养效果。

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